ჩვენი ბლოგი
ჰიპერექსტენზია - ვარჯიში ძლიერი ზურგის კუნთებისთვის
ზურგის კუნთების გაძლიერებაზე თუ ზრუნავთ, ჰიპერექსტენზიის ვარჯიშები აუცილებლად უნდა შეასრულოთ. აღნიშნული ტიპის დატვირთვას ფიტნესში თქვენი შესრულების ხარისხის ამაღლების უნარი შესწევს. ჰეპერექსტენზიის შესრულებისას ყველაზე მეტად ზურგის გამშლელი კუნთები
წაიკითხე მეტი
წონებით ვარჯიში და ვარიკოზი - იწვევს თუ არა სიმძიმეებით აზიდვები ვენების ვარიკოზულ გაგანიერებას?
ფიტნესით დაკავებული ადამიანების საკმაოდ დიდი ნაწილი თვლის, რომ წონებით ვარჯიში ვენების ვარიკოზული დაავადების გამომწვევი ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. თუ სიმძიმეების გამოყენებით ჩაჯდომები ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეგისრულებიათ, შეამჩნევდით, რომ დატვირთვის
წაიკითხე მეტი
სტატიკური თუ ბალისტიკური გაწელვა - რომელს მივანიჭოთ უპირატესობა?
მოქნილობა სახსრების მოძრაობის დიაპაზონით იზომება და ის ფიტნესის ხუთ უმნიშვნელოვანეს კომპონენტს შორის გვხვდება. სხეულის კომპოზიციის, კარდიოვასკულარული სისტემის ამტანობის, კუნთოვანი მასის სიძლიერისა და კუნთის გამძლეობასთან ერთად, მოქნილობა ფიტნესით
წაიკითხე მეტი
საუკეთესო ვარჯიშები ქალბატონებისთვის, რომლებსაც სათანადო ყურადღებას არ უთმობთ
ქალბატონები სავარჯიშო პროგრამას საკუთარი მიზნებისა და ინტერესების გათვალისწინებით ადგენენ. მართალია, წონაში კლების, მასის მატების ან ტრავმებისგან გათავისუფლების მიზნით თქვენ ერთმანეთისგან განსხვავებული სავარჯიშო რუტინის შემუშავება მოგიწევთ, მაგრამ
წაიკითხე მეტი
