ჩემი პროფილი


ქალბატონები (12+) ნახე ყველა სტატია



<p>10 ეფექტური ვარჯიში სექსუალური და ლამაზი მხრების დასაყენებლად</p>

ვარჯიში ლამაზი მხრების დასაყენებლად

მხრების ვარჯიშები არამხოლოდ ვიზუალის გალამაზებაში გეხმარებათ, ის სხეულის ზედა ნაწილის კუნთებსა და სახსრებსაც აძლიერებს. როდესაც მხრებს სათანადოდ ტვირთავთ, ვარჯიშისას ტრავმების მიღების საფრთხე ნაკლებად გემუქრებათ. თანამედროვე ადამიანების უდიდეს ნაწილს

წაიკითხე მეტი
  • October 11
  • <p>10 ეფექტური ვარჯიში სექსუალური და ლამაზი მხრების დასაყენებლად</p>

  • 20
<p>იოგა სექსუალური ცხოვრების გასაუმჯობესებლად - 8 ეფექტური ვარჯიში ქალბატონებისთვის</p>

იოგა სექსუალური ცხოვრების გასაუმჯობესებლად

ქალბატონების საკმაოდ დიდ ნაწილს სექსის დროს სიამოვნების მიღება უჭირს. კონცენტრაციის ნაკლებობის, არასწორად შერჩეული პარტნიორის, განწყობის არქონის ან სხვა უსიამოვნებების გამო ქალებს ანორგაზმიის პრობლემა ხშირად აწუხებთ. როდესაც სხეულის კომპოზიციის

წაიკითხე მეტი
  • October 9
  • <p>იოგა სექსუალური ცხოვრების გასაუმჯობესებლად - 8 ეფექტური ვარჯიში ქალბატონებისთვის</p>

  • 138
<p>TRX-ით ვარჯიში - 6 ეფექტური მოძრაობა მამაკაცებისთვის</p>

TRX-ით ვარჯიში 

მამაკაცებს მძიმე წონებით ვარჯიში განსაკუთრებით იზიდავთ. ისინი ფიზიკური დატვირთვისთვის დარბაზში არსებულ თითქმის ყველა მოწყობილობას სიამოვნებით იყენებენ, თუმცა მამაკაცების გარკვეულ ნაწილს TRX-ით ვარჯიშის უპირატესობებზე ნათელი წარმოადგენა არ აქვს

წაიკითხე მეტი
  • October 10
  • <p>TRX-ით ვარჯიში - 6 ეფექტური მოძრაობა მამაკაცებისთვის</p>

  • 43
<p>7 ფიტნეს მითი კარდიოს შესახებ</p>

7 ფიტნეს მითი კარდიოს შესახებ

ფიტნეს მითები გამოუცდელ ათლეტებს ვარჯიშის შესახებ მცდარ წარმოდგენებს უქმნის, რის გამოც მათ არასწორი მოლოდინები უჩნდებათ. ჩვენს სტატიაში კარდიოს შესახებ გავცრელებულ 7 ცნობილ მითს განვიხილავთ, რომლებსაც დამწყები ათლეტები ხშირად შეცდომაში შეჰყავს. თუ

წაიკითხე მეტი
  • October 8
  • <p>7 ფიტნეს მითი კარდიოს შესახებ</p>

  • 113

დიეტები და მათი უპირატესობები ნახე ყველა სტატია



<p>პეგანური დიეტა - უპირატესობები და ნაკლოვანებები</p>

პეგანური დიეტა 

პეგანური დიეტა პალეოსა და ვეგანური დიეტების ძირითადი პრინციპების საინტერესო კომბინაციას გთავაზობთ. კვების აღნიშნული რეჟიმი სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას, ორგანიზმის ანთებითი პროცესებისგან დაცვასა და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობის გამოსწორებას

წაიკითხე მეტი
  • October 11
  • <p>პეგანური დიეტა - უპირატესობები და ნაკლოვანებები</p>

  • 51
<p>პეგანური დიეტა - უპირატესობები და ნაკლოვანებები</p>

პეგანური დიეტა 

პეგანური დიეტა პალეოსა და ვეგანური დიეტების ძირითადი პრინციპების საინტერესო კომბინაციას გთავაზობთ. კვების აღნიშნული რეჟიმი სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას, ორგანიზმის ანთებითი პროცესებისგან დაცვასა და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობის გამოსწორებას

წაიკითხე მეტი
  • October 11
  • <p>პეგანური დიეტა - უპირატესობები და ნაკლოვანებები</p>

  • 25

ამბები ფიტნეს სამყაროდან ნახე ყველა სტატია



<p>ბიგ რემი მისტერ ოლიმპია 2019-ს გამოტოვებს</p>

ბიგ რემი მისტერ ოლიმპიას გამოტოვებს

2017 წლის მისტერ ოლიმპიაზე ბიგ რემი საოცარ ფორმაში იყო. მან ფილ ჰიტს სერიოზული წინააღმდეგობა გაუწია და მეორე ადგილის დაკავებაც შეძლო. 2018 წელს ის მხოლოდ მე-6 ადგილს დასჯერდა. წელს კი მხრის სერიოზული ტრავმის გამო იძულებულია ასპარეზობისგან თავი შეიკავოს

წაიკითხე მეტი
<p>ფილ ჰიტი საოცარ ფორმაშია და თავდაუზოგავად ვარჯიშობს</p>

ფილ ჰიტი საოცარ ფორმაშია

2018 წლის მისტერ ოლიმპიაზე მარცხის მიუხედავად ფილ ჰიტი მოტივაციას არ კარგავს და თავდაუზოგავად ვარჯიშობს. მისტერ ოლიმპიის შვიდგზის გამარჯვებულ ათლეტს შარშან შოუნ როდენის წარმოუდგენელი ასპარეზობის გამო ტიტულის დათმობა მოუხდა. როგორც ჰიტი აღნიშნავს

წაიკითხე მეტი

ცნობილი ადამიანები გვირჩევენ ნახე ყველა სტატია



<p>8 რჩევა მასის მატების მსურველებს მისტერ ოლიმპიის ფინალისტისგან</p>

8 რჩევა მასის მატების მსურველებს

ფიტნესით დაინტერესებულ ადამიანთა უმეტესობა წონაში კლების სურვილით არის შეპყრობილი. გასახდომი დიეტებისა და ვარჯიშების შესახებ ინტერნეტში უამრავი ინფორმაციის მოძიება შეგვიძლია, თუმცა ხშირად გვავიწყდება, რომ ბევრ ადამიანს წონაში მატება უფრო უჭირს

წაიკითხე მეტი
  • January 27
  • <p>8 რჩევა მასის მატების მსურველებს მისტერ ოლიმპიის ფინალისტისგან</p>

  • 656
<p>ბილ გეიგერის რჩევები ახალბედა ბოდიბილდერებს</p>

ბილ გეიგერის რჩევები

ბილ გეიგერი, ბოდიბილდერი, მარკეტინგისა და სპორტული ჟურნალისტიკის მაგისტრი და Bodybuilding.com - ის მთავარი რედაქტორი კვლავინდებურად ცდილობს კარგი ფორმის შენარჩუნებას და გამოუცდელი ათლეტებისთვისაც არ ენანება სასარგებლო რჩევების მიცემა. მისი თქმით, 55 წლიანმა

წაიკითხე მეტი

14

29

18

89

დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა