ჩემი პროფილი


ქალბატონები (12+) ნახე ყველა სტატია



<p>ვარჯიში მუხლის ტკივილის შესამსუბუქებლად</p>

ვარჯიში მუხლის ტკივილის შესამსუბუქებლად

პირველ პაემანზე წასვლისას მუხლებში სისუსტის შეგრძნება სასიამოვნოც კია, თუმცა თუ სახსრების ტკივილი ყოველდღიურად გახსენებთ თავს, შესაძლოა თქვენი ცხოვრების ხარისხი მნიშვნელოვნად გაუარესდეს. მუხლი ფეხების, ზურგისა და კისრის ზონებთან ერთად ყველაზე

წაიკითხე მეტი
  • November 10
  • <p>ვარჯიში მუხლის ტკივილის შესამსუბუქებლად</p>

  • 120
<p>ვარჯიში ხერხემლის სიმტკიცის შესანარჩუნებლად</p>

ვარჯიში ხერხემლის სიმტკიცის შესანარჩუნებლად

ვარჯიშის დროს ხერხემლის უსაფრთხოებაზე ზრუნვა უმნიშვნელოვანესია. ფიზიკური დატვირთვისას მხოლოდ სხეულის სწორად დაჭერით საღერძე ჩონჩხის ძირითადი ნაწილის სიმტკიცის შენარჩუნებას ვერ უზრუნველყოფთ. ხერხემლის უსაფრთხოებაზე თუ ზრუნავთ, სავარჯიშო პროგრამა

წაიკითხე მეტი
  • November 8
  • <p>ვარჯიში ხერხემლის სიმტკიცის შესანარჩუნებლად</p>

  • 123
<p>რატომ იმატებთ წონაში - 8 სავარაუდო მიზეზი</p>

რატომ იმატებთ წონაში 

ტანსაცმელი, რომელიც ორი თვის წინ გეცვათ, დღეს აღარ გეტევათ, მიუხედავად იმისა, რომ ამ დროის მანძილზე თქვენი ცხოვრების სტილი არ შეცვლილა. ცხადია, წონის სწრაფი მატება ძალიან გაკვირვებთ და მოულოდნელი ცვლილების მიზეზის დადგენას ცდილობთ. თქვენ ერთადერთი

წაიკითხე მეტი
  • November 10
  • <p>რატომ იმატებთ წონაში - 8 სავარაუდო მიზეზი</p>

  • 109
<p>რა სიხშირით ვავარჯიშოთ კუნთები?</p>

რა სიხშირით ვავარჯიშოთ კუნთები?

ადამიანების დიდი ნაწილი დარბაზში სიარულს გარკვეული მიზნით იწყებს. ზოგს წონაში კლება სურს, ზოგიერთი მათგანი მასის მატებაზე ოცნებობს, ზოგს კი ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება აქვს გადაწყვეტილი, თუმცა მათ უმრავლესობას ხშირად წარმოდგენა

წაიკითხე მეტი
  • November 7
  • <p>რა სიხშირით ვავარჯიშოთ კუნთები?</p>

  • 74

დიეტები და მათი უპირატესობები ნახე ყველა სტატია



<p>პეგანური დიეტა - უპირატესობები და ნაკლოვანებები</p>

პეგანური დიეტა 

პეგანური დიეტა პალეოსა და ვეგანური დიეტების ძირითადი პრინციპების საინტერესო კომბინაციას გთავაზობთ. კვების აღნიშნული რეჟიმი სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას, ორგანიზმის ანთებითი პროცესებისგან დაცვასა და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობის გამოსწორებას

წაიკითხე მეტი
  • October 11
  • <p>პეგანური დიეტა - უპირატესობები და ნაკლოვანებები</p>

  • 61
<p>10 საუკეთესო პროდუქტი დიეტისთვის</p>

10 საუკეთესო პროდუქტი დიეტისთვის

ადამიანის ორგანიზმი სხვა და სხვა პროდუქტს განსხვავებულად ითვისებს. თქვენი ფსიქოლოგიური განწყობები, კალორიების წვის მაჩვენებელი და თქვენს ორგანიზმში მიმდინარე ჰორმონალური ცვლილებები მნიშვნელოვნად არის დამოკიდებული იმ საკვებზე, რომელსაც თქვენ

წაიკითხე მეტი

ამბები ფიტნეს სამყაროდან ნახე ყველა სტატია



<p>ბიგ რემი მისტერ ოლიმპია 2019-ს გამოტოვებს</p>

ბიგ რემი მისტერ ოლიმპიას გამოტოვებს

2017 წლის მისტერ ოლიმპიაზე ბიგ რემი საოცარ ფორმაში იყო. მან ფილ ჰიტს სერიოზული წინააღმდეგობა გაუწია და მეორე ადგილის დაკავებაც შეძლო. 2018 წელს ის მხოლოდ მე-6 ადგილს დასჯერდა. წელს კი მხრის სერიოზული ტრავმის გამო იძულებულია ასპარეზობისგან თავი შეიკავოს

წაიკითხე მეტი
<p>ფილ ჰიტი საოცარ ფორმაშია და თავდაუზოგავად ვარჯიშობს</p>

ფილ ჰიტი საოცარ ფორმაშია

2018 წლის მისტერ ოლიმპიაზე მარცხის მიუხედავად ფილ ჰიტი მოტივაციას არ კარგავს და თავდაუზოგავად ვარჯიშობს. მისტერ ოლიმპიის შვიდგზის გამარჯვებულ ათლეტს შარშან შოუნ როდენის წარმოუდგენელი ასპარეზობის გამო ტიტულის დათმობა მოუხდა. როგორც ჰიტი აღნიშნავს

წაიკითხე მეტი

ცნობილი ადამიანები გვირჩევენ ნახე ყველა სტატია



<p>8 რჩევა მასის მატების მსურველებს მისტერ ოლიმპიის ფინალისტისგან</p>

8 რჩევა მასის მატების მსურველებს

ფიტნესით დაინტერესებულ ადამიანთა უმეტესობა წონაში კლების სურვილით არის შეპყრობილი. გასახდომი დიეტებისა და ვარჯიშების შესახებ ინტერნეტში უამრავი ინფორმაციის მოძიება შეგვიძლია, თუმცა ხშირად გვავიწყდება, რომ ბევრ ადამიანს წონაში მატება უფრო უჭირს

წაიკითხე მეტი
  • January 27
  • <p>8 რჩევა მასის მატების მსურველებს მისტერ ოლიმპიის ფინალისტისგან</p>

  • 700
<p>ბილ გეიგერის რჩევები ახალბედა ბოდიბილდერებს</p>

ბილ გეიგერის რჩევები

ბილ გეიგერი, ბოდიბილდერი, მარკეტინგისა და სპორტული ჟურნალისტიკის მაგისტრი და Bodybuilding.com - ის მთავარი რედაქტორი კვლავინდებურად ცდილობს კარგი ფორმის შენარჩუნებას და გამოუცდელი ათლეტებისთვისაც არ ენანება სასარგებლო რჩევების მიცემა. მისი თქმით, 55 წლიანმა

წაიკითხე მეტი

14

29

18

89

დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა