ჩვენი ბლოგი
მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში ტკივილის გარეშე - ცხიმის წვა, კუნთის ზრდა და ჯანმრთელი სახსრები
მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში ძალიან ეფექტურია, ამასთან მისი შესრულებისთვის დიდი დრო არ გჭირდებათ. საკმარისია მხოლოდ ნახევარი საათით ან რამდენიმე წუთით ივარჯიშოთ და შედეგითაც კმაყოფილი დარჩეთ. კვლევებით დასტურდება, რომ ინტერვალური ვარჯიშები
წაიკითხე მეტი
ვარჯიში ძალის მოსამატებლად
ძალის მომატების გარეშე წარმატებას ვერც მოყვარულის დონეზე მიაღწევთ და ვერც პროფესიონალი ათლეტი გახდებით. ძალა წინსვლისთვის აუცილებლად გჭირდებათ. როგორც წესი, ტრადიციული ვარჯიშები, რომლებიც ძალის მომატებაზეა ორიენტირებული, რთული შესასრულებელია. მსგავსი ტიპის ფიზიკური დატვირთვისას ორგანიზმი წნეხის ქვეშაა, რადგან სახსრები და კუნთები დიდ დატვირთვას
წაიკითხე მეტი
დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშები ზაფხულის ცხელი დღეებისთვის
ადამიანების უმრავლესობას ზაფხულში ვარჯიში ძალიან უჭირს. აღნიშნული პრობლემის წინაშე, ალბათ, თქვენც არაერთხელ დამდგარხართ. ცხელ ამინდში უმნიშვნელო ფიზიკურ დატვირთვაზეც კი მარტივად ოფლიანდებით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ბუნებაში ვარჯიშობთ, ან თქვენ მიერ
წაიკითხე მეტი
როგორ ვიკვებოთ ზაფხულში - 8 სასარგებლო რჩევა
ზაფხული სავსეა თავგადასავლებით, თბილი დღეებითა და უგემრიელესი კერძების დაგემოვნების შესაძლებლობებით. თუ გრძნობთ, რომ ჯანსაღი კვების პრინციპებს უკვე საგრძნობლად გადაუხვიეთ და საკუთარი მადის გაკონტროლება გიჭირთ, ყურადღებით გაეცანით ჩვენს სტატიას.
წაიკითხე მეტი
