ჩვენი ბლოგი

აღმოაჩინე ჩვენი ბლოგი



<p>ახალი სუპერ ვარჯიშები  Men's Health-ის  სპორტული რედაქტორისგან</p>

ახალი სუპერ ვარჯიშები  Men's Health-ის  სპორტული რედაქტორისგან

ჟურნალ Men’s Health-ის სპორტული რედაქტორის ბი ჯეი გადურის მიერ შემოთავაზებული ვარჯიშების მთავარ მახასიათებელს წარმოადგენს ერთ სეტში შესვენებების არ არსებობა და ვარჯიშებს შორის მეტისმეტად ხანმოკლე ინტერვალების გამოყენება.

წაიკითხე მეტი
<p>კუნთოვანი სისტემა - ჩონჩხის კუნთები</p>

კუნთოვანი სისტემა - ჩონჩხის კუნთები

კუნთოვანი სისტემა, არის ადამიანის ის ანატომიური სისტემა, რომელზეც ვარჯიში ყველაზე დიდ ზეგავლენას ახდენს.თუ სახსრები და ძვლები ჩვენი სხეულის ერთგვარ ყალიბს წარმოადგენენ, სწორედ კუნთების შეკუმშვა-რელაქსაციის სპეციფიკური თანაფარდობა არის ჩვენი ორგანიზმის

წაიკითხე მეტი
<p>ტრიცეფსის ვარჯიშები განტელებით</p>

ტრიცეფსის ვარჯიშები განტელებით

ტრიცეფსის გაჭიმვა ორივე ხელით - დადექით და თავს უკან ორივე ხელით გეჭიროთ ერთი განტელი. მკლავები ზემოთ უნდა იყოს მიმართული. აზიდეთ განტელი მაღლა იდაყვის მოხრამდე, შემდეგ ნელი მოძრაობით დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. მკლავის ზედა ნაწილი კვლავ დაჭიმულ

წაიკითხე მეტი
<p>როგორ მოვიშოროთ მუცელი(ღიპი)?</p>

როგორ მოვიშოროთ მუცელი(ღიპი)?

მამაკაცებში ჩამოკიდებული მუცელი საკმაოდ უცნაურ ფენომენს წარმოადგენს.ის ნებისმიერი ფორმის და ზომის მამრობითი სქესის წარმომადგენელს შეიძლება გაუჩნდეს.სწორედ ამიტომ არის,რომ ფიტნესით დაკავებული მამაკაცების უმრავლესობა მთავარ ფოკუსს სწორედ მუცელზე აკეთებს.

წაიკითხე მეტი

დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა