ჩვენი ბლოგი

აღმოაჩინე ჩვენი ბლოგი



<p>პლატოს ეფექტი წონაში კლებისას და მასთან ბრძოლის გზები</p>

პლატოს ეფექტი წონაში კლებისას და მასთან ბრძოლის გზები

წონაში კლების პროცესი ხშირად იმაზე რთული აღმოჩნდება ხოლმე, ვიდრე წარმოგედგინათ. თავდაპირველად ზედმეტი კილოგრამები სწრაფად იხევენ უკან და მათგან გათავისუფლება უდიდეს სიხარულს განიჭებთ, თუმცა გარკვეულ ეტაპზე თქვენი წონა დაუმორჩილებლობას გიცხადებთ და

წაიკითხე მეტი
<p>მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში ტკივილის გარეშე - ცხიმის წვა, კუნთის ზრდა და ჯანმრთელი სახსრები</p>

მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში ტკივილის გარეშე - ცხიმის წვა, კუნთის ზრდა და ჯანმრთელი სახსრები

მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში ძალიან ეფექტურია, ამასთან მისი შესრულებისთვის დიდი დრო არ გჭირდებათ. საკმარისია მხოლოდ ნახევარი საათით ან რამდენიმე წუთით ივარჯიშოთ და შედეგითაც კმაყოფილი დარჩეთ. კვლევებით დასტურდება, რომ ინტერვალური ვარჯიშები

წაიკითხე მეტი
<p>ვარჯიში ძალის მოსამატებლად</p>

ვარჯიში ძალის მოსამატებლად

ძალის მომატების გარეშე წარმატებას ვერც მოყვარულის დონეზე მიაღწევთ და ვერც პროფესიონალი ათლეტი გახდებით. ძალა წინსვლისთვის აუცილებლად გჭირდებათ. როგორც წესი, ტრადიციული ვარჯიშები, რომლებიც ძალის მომატებაზეა ორიენტირებული, რთული შესასრულებელია. მსგავსი ტიპის ფიზიკური დატვირთვისას ორგანიზმი წნეხის ქვეშაა, რადგან სახსრები და კუნთები დიდ დატვირთვას

წაიკითხე მეტი
<p>დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშები ზაფხულის ცხელი დღეებისთვის</p>

დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშები ზაფხულის ცხელი დღეებისთვის

ადამიანების უმრავლესობას ზაფხულში ვარჯიში ძალიან უჭირს. აღნიშნული პრობლემის წინაშე, ალბათ, თქვენც არაერთხელ დამდგარხართ. ცხელ ამინდში უმნიშვნელო ფიზიკურ დატვირთვაზეც კი მარტივად ოფლიანდებით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ბუნებაში ვარჯიშობთ, ან თქვენ მიერ

წაიკითხე მეტი

დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა