ბცაა არის 3 შეუცვლელი ამინომჟავა (ლეიცინი, იზოლეიცინი და ვალინი) თავისუფალ ფორმაში და მიღებისთანავე შეიწოვება სისხლში და ტრანსპორტირდება იმ კუნთებში, სადაც მოხდება მათი გამოყენება; კუნთების 35% შედგება ბცაა-სგან; ბცაა მეტაბოლირდება ანუ იშლება უშუალოდ კუნთებში, ამიტომ როცა ჩვენ ინტენსიურად ვვარჯიშობთ ორგანიზმი ცილებს შლის ამინომჟავებად სწორედ ამ 3 შეუცვლელი ამინომჟავიდან ენერგიის მიღებისთვის;
თუ ვარჯიშის დროს მივიღებთ ბცაა-ს, დავიცავთ კუნთებს კატაბოლიზმისგან; ბცაა შესაძლებელია მივიღოთ ვარჯიშამდეც, ვარჯიშის დროსაც და ვარჯიშის მერეც.

მიღება: ვარჯიშის დღეს მიიღეთ 1 ულუფა ვარჯიშამდე ან ვარჯიშის შემდეგ; არასავარჯიშო დღეს მიიღეთ 1 ულუფა გაღვიძებისას
დოზირება: 1 ულუფა (10 გრამი) ანუ 1.7 კოვზი გახსენით 100-150 მლ. წყალში ან წვენში შეიკერის საშუალებით
გემო: ალუბალი, მანგო, საზამთრო, მწვანე ვაშლი