სტატია

აღმოაჩინე ჩვენი ბლოგი



მარწყვისა და ავოკადოს სალათი

ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ:

  • მარწყვი - 300 გრ.
  • კიტრი - 3 ცალი
  • მწიფე ავოკადო - 1 ცალი
  • პიტნა - 1ც.
  • ზეითუნის ზეთი - 3 სუფრის კოვზი
  • ძმარი - 1 სუფრის კოვზი
  • მარილი
  • შავი წიწაკა

 

მომზადების დრო : 15 წთ.

ულუფების რაოდენობა: 4

 

მომზადების წესი

  • მარწყვი კარგად გაასუფთავეთ, გარეცხეთ და მისი ზომის შესაბამისად 2-დან 6 ნაჭრამდე დაჭერით. კიტრი გარეცხეთ და ისიც დაჭერით მრგვალ ნაჭრებად.

  • პიტნა ძალიან წვრილად დააქუცმაცეთ. ავოკადოც კარგად გაასუფთავეთ და დაჭერით საშუალო ზომის ნაჭრებად.

  • ზეთი, ძმარი, მარილი და შავი წიწაკა ერთმანეთში კარგად აურიეთ. ყველა ინგრედიენტი ჯამში გადაიტანეთ. საკმაზი მოასხით და მაშინვე მაგიდასთან მიიტანეთ.

გემრიელად მიირთვით!

რეკომენდირებული პროდუქტები



დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა