სტატია

აღმოაჩინე ჩვენი ბლოგი



ვეგეტარიანული კერძების მარტივი რეცეპტები - ჟოლოს, მდნარი ყველისა და ტკბილი კარტოფილის ტოსტი

თქვენი ბაგელები ბოსტნეულისთვის მოამზადეთ, რადგან ეს უგემრიელესი ტკბილი კარტოფილის ტოსტი აუცილებლად უნდა მიირთვათ. მისი მომზადებისას ნებისმიერი ხილის ჯემი გამოგადგებათ.

ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ:

1 დიდი ნაჭერი ტკბილი კარტოფილი

1½ სუფრის კოვზი დაბალცხიმიანი მდნარი ყველი

1½ ჩაის კოვზი ჟოლოს ჯემი

2 ჩაის კოვზი დაქუცმაცებული მოხალული ტყის თხილი

½ ჩაის კოვზი თაფლი

მომზადების დრო: 20 წუთი

მომზადების წესი: ტკბილი კარტოფილის ნაჭერი ღუმელში უნდა მოათავსოთ და დატოვოთ მანამ, სანამ კარგად არ მოიბრაწება და ფერს არ შეიცვლის.  გამზადებულ კარტოფილს უნდა გადაუსვათ მდნარი ყველი, მოასხათ ჟოლოს ჯემი, თაფლი და მოაყაროთ მოხალული ტყის თხილი. თქვენი ტოსტი მზად არის. გემრიელად მიირთვით!

კალორიულობა: 135 კალორია. ცხიმი: 8 გრ. ბოჭკო: 2 გრ. ნახშირწყლები: 14 გრ. ცილა: 4 გრ. ფოლიუმის მჟავა: 12 მგ. ქოლესტერინი: 16 მგ. შაქარი: 7 გრ. С ვიტამინი: 10 მგ. კალციუმი: 48 მგ. რკინა: 1 მგ. ნატრიუმი: 87 მგ. კალიუმი: 275 მგ.

რეკომენდირებული პროდუქტები



დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა