ვეგეტარიანული კერძების მარტივი რეცეპტები - იოგურტის და რიკოტას ცივი დესერტი
ამ უგემრიელესი დესერტის მომზადება წინა ღამით შეგიძლიათ, რათა დილით ხილით მორთოთ და გემრიელად მიირთვათ.
ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ:
¾ ჭიქა უცხიმო ბერძნული იოგურტი
¼ ფინჯანი რიკოტა
½ ჩაის კოვზი ლიმნის წვენი
¼ ფინჯანი ჟოლო
1 სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული ნუში
1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლები
მომზადების დრო: 15 წთ.
მომზადების წესი: ქვაბში ერთმანეთს შეურიეთ რიკოტა, იოგურტი და ლიმნის წვენი. ზემოდან მორთეთ ნუშის მარცვლებით, ჩიას თესლით და ჯოლოთი. გემრიელად მიირთვით.
კალორიულობა: 258 კალორია. ცხიმი: 10 გრ. ბოჭკო: 4 გრ. ნახშირწყლები: 21 გრ. ცილა: 23 გრ. ფოლიუმის მჟავა: 19 მგ. ქოლესტერინი: 19 მგ. შაქარი: 13 გრ. C ვიტამინი: 9 მგ. კალციუმი: 385 მგ. რკინა: 1 მგ. ნატრიუმი: 125 მგ. კალიუმი: 398 მგ.
