სტატია

აღმოაჩინე ჩვენი ბლოგი



ვეგეტარიანული კერძების მარტივი რეცეპტები - იოგურტის და რიკოტას ცივი დესერტი

ამ უგემრიელესი დესერტის მომზადება წინა ღამით შეგიძლიათ, რათა დილით ხილით მორთოთ და გემრიელად მიირთვათ.

ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ:

¾ ჭიქა უცხიმო ბერძნული იოგურტი

¼ ფინჯანი რიკოტა

½ ჩაის კოვზი ლიმნის წვენი

¼ ფინჯანი ჟოლო

1 სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული ნუში

1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლები

მომზადების დრო: 15 წთ.

მომზადების წესი: ქვაბში ერთმანეთს შეურიეთ რიკოტა, იოგურტი და ლიმნის წვენი. ზემოდან მორთეთ ნუშის მარცვლებით, ჩიას თესლით და ჯოლოთი. გემრიელად მიირთვით.

კალორიულობა: 258 კალორია. ცხიმი: 10 გრ. ბოჭკო: 4 გრ. ნახშირწყლები: 21 გრ. ცილა: 23 გრ. ფოლიუმის მჟავა: 19 მგ. ქოლესტერინი: 19 მგ. შაქარი: 13 გრ. C ვიტამინი: 9 მგ. კალციუმი: 385 მგ. რკინა: 1 მგ. ნატრიუმი: 125 მგ. კალიუმი: 398 მგ.

რეკომენდირებული პროდუქტები



დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა