სტატია

აღმოაჩინე ჩვენი ბლოგი



მარტივი და დაბალკალორიული რეცეპტები - კიტრის სალათი იაპონურად

ელეგანტური იაპონური კიტრის სალათი ბალანსირებული და მარტივად მოსამზადებელი კერძია.

ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ:

2 ცალი საშუალო ზომის კიტრი

¼ ჭიქა ძმარი

1 ჩაის კოვზი შაქარი

¼ ჩაის კოვზი მარილი

2 სუფრის კოვზი სეზამის მოხალული მარცვლები

მომზადების დრო: 15 წთ.

მომზადების წესი: გათალეთ კიტრი. ალაგ-ალაგ დაუტოვეთ მწვანე კანი . გაჭერით ორ ნაწილად. კოვზით ამოაცალეთ თესლი და ზედმეტი გული. კარგად გაასუფთავეთ. კიტრი უნდა დაჭრათ უწვრილეს, თხელ ნაჭრებად.

ზომიერ ჯამში ერთმანეთში აურიეთ მარილი, ძმარი და შაქარი. ჩაამატეთ კიტრი. მოაყარეთ სეზამის მარცვლები და გემრიელად მიირთვით.

კალორიულობა: 46 კალორია. ცხიმი: 2 გრ. ბოჭკო: 1 გრ. ნახშირწყლები: 4 გრ. ცილა: 1 გრ. ფოლიუმის მჟავა: 14 მგ. ქოლესტერინი: 0 მგ. შაქარი: 2 გრ. C ვიტამინი: 3 მგ. კალციუმი: 14 მგ. რკინა: 7 მგ. ნატრიუმი: 147 მგ. კალიუმი: 137 მგ.

რეკომენდირებული პროდუქტები



დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა