სტატია

აღმოაჩინე ჩვენი ბლოგი



ჯანსაღი საუზმის მარტივი რეცეპტები - იოგურტი მოცვითა და თაფლით

ბერძნული იოგურტისა და მოცვის მარტივი კომბინაცია ოქროსფერი თაფლისგან დამატებით სიტკბოს იღებს. ცილებისა და ბოჭკოს ბალანსირებული მიღება მთელი დღის განმავლობაში ენერგიით აგავსებთ.

მომზადებისთვის დაგჭირდებათ:

  • 1 ჭიქა იოგურტი
  • ½ ჭიქა მოცვი
  • ერთი ჩაის კოვზი თაფლი

მომზადების დრო: 5 წთ.

მოათავსეთ იოგურტი პატარა ჯამში, ზემოდან მორთეთ მოცვით და მოასხით თაფლი.თქვენი საუზმე მზადაა. ერთი ულუფა განკუთვნილია ერთი ადამიანისთვის.

კალორიულობა: 196 კალორია. ცხიმი: 1გრ. ბოჭკო: 2გრ. ნახშირწყლები: 25 გრ. ცილა: 24 გრ. ფოლიუმის მჟავა: 20მგ. ქოლესტერინი: 11მგ. შაქარი: 20გრ. ვიტამინ C: 7მგ. კალციუმი: 252 მგ. რკინა: 0მგ. ნატრიუმი: 82 მგ. კალიუმი: 378 მგ.

რეკომენდირებული პროდუქტები



დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა