სტატია

აღმოაჩინე ჩვენი ბლოგი



ჯანსაღი საუზმის მარტივი რეცეპტები - თეთრი ლობიოსა და ავოკადოს ტოსტი

თეთრი ლობიო და დაჭყლეტილი ავოკადოს ბოჭკოთი გამდიდრებული ნაზავი შესანიშნავ პარტნიორობას უწევს ხრაშუნა ტოსტს. მოიმზადეთ მარტივი საუზმე ან ხემსი ქვემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტების გამოყენებით:

  •  ხორბლის პურის დატოსტერებული ნაჭერი (1)
  • ½ დასრესილი ავოკადო
  • ¼ ჭიქა დაკოსერვებული თეთრი ლობიო,ასევე დასრესილი (გამოყენებამდე გადაავლეთ წყალი).
  • მწიკვი მარილი გემოსთვის
  • წითელი წიწაკა გემოვნებით

მომზადების წესი: დაატოსტერეთ თეთრი პურის ერთი ნაჭერი. ზემოდან მორთეთ დაჭყლეტილი ავოკადოსა და თეთრი ლობიოს  ნაზავით. მოაყარეთ მცირე რაოდენობით მარილი და წიწაკა.

ულუფა განკუთვნილია ერთი ადამიანისთვის.

კალორიულობა: 270 კალორია. ცხიმი: 16 გრ. ბოჭკო 12გრ. ნახშირწყლები: 29გრ. ცილა: 9გრ. ფოლიუმის მჟავა: 150 მგ. ქოლესტერინი: 0გრ. შაქარი 3გრ. ვიტამინი C : 10მგ. კალციუმი: 69 მგ. რკინა: 2მგ. ნატრიუმი: 319მგ.  კალიუმი: 724 მგ. 

რეკომენდირებული პროდუქტები



დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა