სტატია

აღმოაჩინე ჩვენი ბლოგი



სასარგებლო წვნიანის მარტივი რეცეპტები - ქათმისა და თეთრი ლობიოს წვნიანი

ქათმისა და თეთრი ლობიოს იტალიური წვნიანი სადილად ნამდვილი მისწრებაა. საჭიროა მხოლოდ ერთი ნაჭერი ხრაშუნა პური, წითელი ღვინო და თქვენი საოცნებო სადილიც მზადაა.

ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ:

2 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი

2 ცალი პრასი, მხოლოდ თეთრი და მკრთალად მწვანე ნაწილები

800 გრამი ქათმის ბულიონი

2 ჭიქა წყალი

450 გრამი თეთრი ლობიოს კონსერვი

100 გრამი კანგაცლილი, უძვლო შემწვარი ქათმის ხორცი

მომზადების დრო: 25 წთ.

მომზადების წესი: ქვაბში ჩაასხით ზეთი, დაამატეთ პრასი, მოთუშეთ კარგად, მანამ, სანამ სასიამოვნო სურნელს არ იგრძნობთ. დაამატეთ ბულიონი და წყალი. აუწიეთ ტემპერატურას, დაამატეთ ლობიო და ქათმის ხორცი. ქვაბს არ დააფაროთ თავზე. გამუდმებით ურიეთ, სანამ კარგად არ წამოდუღდება. მაგიდასთან მიიტანეთ ცხლად. გემრიელად მიირთვით!

კალორიულობა: 248 კალორია. ცხიმი: 6გრ. ბოჭკო: 4 გრ. ნახშირწყლები: 15გრ.  ცილა: 35 გრ. ფოლიუმის მჟავა: 23 მგ. ქოლესტერინი: 79 მგ. შაქარი: 1 გრ. C ვიტამინი: 4 მგ. კალციუმი: 41 მგ. რკინა: 2 მგ. ნატირუმი: 244 მგ.კალიუმი: 408 მგ.

რეკომენდირებული პროდუქტები



დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა