სტატია

აღმოაჩინე ჩვენი ბლოგი



ჯანსაღი სადილის მარტივი რეცეპტები - კეშიუს სოუსი

ეს კრემიანი სოუსი ბლენდერში დამუშავებული კეშიუსგან მზადდება. გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, სწრაფად და მარტივადაც კეთდება.

ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ:

  • ¾  ჭიქა ნედლი კეშიუ
  • ½ ჭიქა წყალი
  • ¼ ჭიქა დატკეპნილი ოხრახუშის ფურცლები
  • 1 სუფრის კოვზი ლიმნის წვენი ან ვაშლის ძმარი
  • 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
  • ½ ჩაის კოვზი სოიოს სოუსი
  • ¼ ჩაის კოვზი მარილი

მომზადების დრო: 10 წთ.

მომზადების წესი: დააბლენდერეთ კეშიუ, ოხრახუში, ლიმნის წვენი, ზეითუნის ზეთი, სოიოს სოუსი, მარილი და წყალი ერთად. აბლენდერეთ მანამ, სანამ არ მიიღებთ პიურეს მასას. შეგიძლიათ გემრიელად მიირთვათ.

კალორიულობა: 76 კალორია. ცხიმი: 6გრ. ბოჭკო: 0გრ. ნახშირწყლები: 3გრ. ცილები: 2 გრ. ფოლიუმის მჟავა: 6 მგ. ქოლესტერინი: 0გრ. შაქარი: 1გრ. C ვიტამინი : 3 მგ. კალციუმი: 7მგ. რკინა: 1მგ. ნატრიუმი: 90 მგ. კალიუმი: 83 მგ.

რეკომენდირებული პროდუქტები



დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა